Bản dịch tiếng Việt:
Trước đây tôi ngày nào cũng ngủ rất muộn mới dậy, ban ngày lúc nào cũng uể oải.
Sau đó một người bạn khuyên tôi sáng dậy chạy bộ, bạn ấy nói tập sáng xong cả ngày sẽ rất tỉnh táo.
Tôi thấy có thể thử.
Ngày đầu chuông báo thức sáu giờ kêu, tôi rất muốn ngủ tiếp, nhưng vẫn ép mình dậy.
Không khí bên ngoài rất trong lành, trên sân vận động đã có vài người chạy.
Tôi bắt đầu chạy chậm, chạy được hai vòng đã bắt đầu thở hổn hển, chân cũng mỏi.
Tôi tự nghĩ: sao thể lực mình kém thế.
Nhưng tôi không bỏ cuộc, đi bộ một vòng rồi chạy tiếp.
Tuần đầu thật sự rất vất vả, sáng nào dậy cũng khổ sở.
Nhưng đến tuần thứ hai, tôi thấy dậy không khó nữa, chạy cũng không thở dốc nữa.
Bây giờ tôi đã kiên trì được một tháng, mỗi sáng chạy được ba cây số.
Chạy xong đi nhà ăn ăn sáng, thấy ăn gì cũng ngon.
Lúc lên lớp cũng tỉnh táo hơn nhiều, không như trước hay ngủ gật nữa.
Bạn hỏi tôi cảm thấy thế nào, tôi nói: 'Cảm ơn lời khuyên của cậu, tập buổi sáng thật sự đã thay đổi cuộc sống của mình.'