Bản dịch tiếng Việt:
1Trước đây tôi ngày nào cũng ngủ rất muộn mới dậy, ban ngày lúc nào cũng uể oải.
2Sau đó một người bạn khuyên tôi sáng dậy chạy bộ, bạn ấy nói tập sáng xong cả ngày sẽ rất tỉnh táo.
3Tôi thấy có thể thử.
4Ngày đầu chuông báo thức sáu giờ kêu, tôi rất muốn ngủ tiếp, nhưng vẫn ép mình dậy.
5Không khí bên ngoài rất trong lành, trên sân vận động đã có vài người chạy.
6Tôi bắt đầu chạy chậm, chạy được hai vòng đã bắt đầu thở hổn hển, chân cũng mỏi.
7Tôi tự nghĩ: sao thể lực mình kém thế.
8Nhưng tôi không bỏ cuộc, đi bộ một vòng rồi chạy tiếp.
9Tuần đầu thật sự rất vất vả, sáng nào dậy cũng khổ sở.
10Nhưng đến tuần thứ hai, tôi thấy dậy không khó nữa, chạy cũng không thở dốc nữa.
11Bây giờ tôi đã kiên trì được một tháng, mỗi sáng chạy được ba cây số.
12Chạy xong đi nhà ăn ăn sáng, thấy ăn gì cũng ngon.
13Lúc lên lớp cũng tỉnh táo hơn nhiều, không như trước hay ngủ gật nữa.
14Bạn hỏi tôi cảm thấy thế nào, tôi nói: 'Cảm ơn lời khuyên của cậu, tập buổi sáng thật sự đã thay đổi cuộc sống của mình.'
Bản dịch tiếng Anh:
1I used to sleep late every day and always felt tired during the day.
2Then a friend suggested I start running in the morning. He said that after morning exercise, you'll feel energized all day.
3I thought it was worth a try.
4The first day when the alarm went off at six, I desperately wanted to keep sleeping, but forced myself up.
5The air outside was fresh; some people were already running on the track.
6I started jogging slowly; after two laps I was panting and my legs were sore.
7I thought: how is my body this out of shape?
8But I didn't give up — I walked one lap then ran again.
9The first week was really tough; getting up every morning was painful.
10But by the second week, waking up wasn't so hard, and running wasn't so exhausting.
11Now I've kept it up for a month — three kilometers every morning.
12After running, breakfast at the cafeteria tastes amazing, no matter what it is.
13I'm much more alert in class too — no more dozing off like before.
14My friend asked how I felt. I said: 'Thank you for the suggestion — morning exercise has truly changed my life.'