Bản dịch tiếng Việt:
1Chúng ta ban ngày học tập và làm việc; đến tối, cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt.
2Lúc này, chúng ta cần đi ngủ rồi.
3Ngủ có thể giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi thật tốt.
4Nếu bạn tối không ngủ ngon, sáng hôm sau khi thức dậy sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và không có tinh thần.
5Khi lên lớp hoặc làm việc, bạn sẽ rất khó tập trung.
6Vì vậy, ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe, học tập và công việc của chúng ta.
7Khuyến nghị mỗi ngày đảm bảo bảy đến tám giờ ngủ, và hình thành thói quen sinh hoạt điều độ.
8Như vậy, chúng ta mới có đủ năng lượng để đón chào một ngày mới, học tập và làm việc tốt hơn.
Bản dịch tiếng Anh:
1We study and work during the day; by the evening, the body feels very tired.
2At this time, we need to sleep.
3Sleeping can help our body rest well.
4If you don't sleep well at night, when you get up the next morning, you'll feel very sleepy and lack energy.
5When in class or at work, you'll find it hard to concentrate.
6Therefore, sufficient sleep is very important for our health, learning, and work.
7It is recommended to ensure seven to eight hours of sleep daily, and develop good daily routines.
8This way, we can greet a new day with abundant energy and better learn and work.